День номер ноль. Дневник в день отъезда.

Сегодня еду на Випассану. Вообще, что такое Випассана? Это медитация длиной в 10 дней. Это молчание, выключение всех устройств на 10 дней. Больше я не знаю ничего. Я не читал специальной литературы, не увлекался эзотерикой, не смотрел видео с мудрецом, который это придумал, и вообще чувствую, что не знаю о том, во что ввязываюсь. Просто чувствую, что это должно произойти в моей жизни. А сейчас, судя по всему, как раз подходящий момент.

Что у меня в голове? Различные мысли, недописанные планы, недоделанные дела, вопросы к себе. Что мне хочется в ближайшие 10 дней? Мне хочется ясности. И фокуса на главном. Вот только что главное? Я знаю. Главное — это любовь. Но вдруг нет!? Достижима ли ясность? Вряд ли. Готов ли я ехать? Нет! Буду когда-либо готов? Тоже нет. Поэтому еду сейчас.

Ощущение, как будто в лагерь еду пионерский в первый раз. В какую-то совершенно незнакомую среду. Страшновато? Есть такое дело. Любопытно? Еще как! В общем, настроение у меня боевое, еще час до выхода, нужно собирать вещи. Яху! Випассана, жди меня!


День номер одиннадцать. Возвращение назад.

Прошло десять полных дней и сегодня моя Виппассана закончилась. Эти дни я жил монашеской жизнью. Меня кормили и отапливали корпус, где я жил, на пожертвования тех, кто уже прошел это раньше. Да, здесь так устроено: «платишь» не за себя, а за следующего. Потребительское отношение к вещам или услугам здесь быстро растворяется… Но не это главное.

Я жил без телефона, интернета, в молчании. Я думал, это будет самое трудное, учитывая, что я часто проявляюсь как экстраверт. Однако, это было легко. Вставать с ударом гонга в 4 утра. Завтракать в 6:30, обедать в 11:00 — не вечера, как это бывает в Москве, а утра!

А что же тогда сложно?

Сложнее всего оказалось научиться фокусировать свое внимание, ощущать свои ощущения, наблюдать за своими мыслями как бы со стороны, не вмешиваясь в их ход, но и не зацикливаясь. Сложновато было договориться со своим эго. Сложно уснуть под стерео-храп товарищей по комнате в полуметре с двух сторон. Эго шепчет: “Эй, что мы здесь делаем?”. Но это проходит. В итоге все проходит. Ощущения появляются, я наблюдаю за ними, не вмешиваясь, и они пропадают.

Непривычно обходиться без ужина. В пять вечера давали только чай или молоко с бананами. О, бананы, я полюбил вас! Но шли дни, и я замечал, что и бананов мне много не надо. Пол-банана и пол-яблока на “ужин” мне вполне хватает. Вот и все сложности, которые оказались не так уж сложны.

Немного о графике.

Что же делать все эти часы с подъема в 4 до отбоя в 21-22 часа? Медитировать. Первый день кажется: «Вот это да, сотня мужчин и женщин целыми днями бездельничают. Сидят с закрытыми глазами в странных позах и НИЧЕГО не делают». Но и эта мысль тоже быстро проходит.

Випассана первые дни казалась бесконечной. Первые дни я считал: “Вот, 10% Випассаны, вот 30% прошло”, в середине я потерял счет дням, а под конец я начал думать наоборот, “Осталось всего 10% Випассаны, нужно хорошо поработать”. И вот она вся прошла.

Ум и сознание.

Первые три дня мы работали с дыханием: как же трудно наблюдать за своим дыханием не то что сутки, и час-то сложно! Сознательно пытаюсь собраться, но ум автоматически переключается на что-то более интересное. Мысли! У меня же есть мысли. «Надо планировать! Что мы будем делать с этим? А с этим? У нас же все горит!» — говорит ум. Поначалу. Конечно, с таким беспокойным умом каши не сваришь! Он куда-то бежит, боится не успеть, упустить, ищет ответы во вне…

Я никогда не страдал раздвоением, но тут я очень хорошо почувствовал, что сознание и ум это не одно и то же. Сознанию что-то нужно от ума, оно же такое сознательное, а ум говорит “не, не сейчас”, беспокоится о всяком, увлекается посторонними вещами. Уму нужна зарядка, физкультура, тренировка. И тут он её получил по полной программе.

Ощущения в теле.

Ум, вероятно, думал, что тело это всего лишь транспорт для него, не особо задумываясь об ощущениях, если конечно я не в спортзале. Сознанию тоже не было дела, у него цели, всякие другие задачи. Трехдневная работа с дыханием была нужна, чтобы заточить свое внимание, свою способность ощущать ощущения. На четвертый день дается техника Випассаны, где наблюдение ведется уже за всем своим телом, за ощущениями в данный момент времени.

Что я чувствую обычно? Боль, если что-то не в порядке. Ну а если все ОК, то я как бы ничего не ощущаю. Оказалось, еще как ощущаю. Но не осознаю. Только внимание. Только терпение. И вот я полон ощущений! Нет, я знал. Знал это все. На логическом уровне. То, что дает Випассана – возможность осознать, прожить все это, начать формировать здоровую привычку наблюдать за своими ощущениями, здесь и сейчас.

Зачем это пригодится в жизни?

Время покажет, но на первый взгляд это прекрасный способ перенестись в единственное существующее время — здесь и сейчас. Беспокойный ум, как правило, живет то в прошлом, перебирая мысли, то в будущем, мечтая и планируя. Но я-то живу в настоящем. Ум совершенно забывает об этом. Забывает жить сейчас. Ощущая ощущения в своем теле, которые происходят здесь и сейчас, я как бы возвращаюсь с небес на землю, хотя иногда и кажется, что наоборот.

Так вот, при помощи медитации можно успокоить свой ум, изучить себя и научиться лучше чувствовать мир на своем примере. Как рассказывают, продвинутые мастера Випассаны могут и с открытыми глазами медитировать, и на бегу, и в электричке. Практика, практика, ничего кроме практики.

Немного о Будде.

Философская концепция программы построена на учении Дхамма, которое идет от Будды. Каждый вечер мы слушали часовые лекции о нравственности и морали, об устройстве мира с точки зрения данного учения. Оно, как уверяется, самое чистое и сохраняется в первозданном виде уже 25 столетий. Много много раз повторяется, что принципы учения универсальные, а не сектантские. Авторы видимо упустили, что мозг “не” не воспринимает, это создает у многих людей смешанные чувства. Пусть вас не испугают и своеобразные песнопения Гоенки: запись голоса инициатора распространения этой техники мы постоянно слышали из динамиков. Будьте спокойны. Это не секта :) Не стоит воспринимать все как истину. Здесь это от меня и не требовалось. А требовалось найти и распознать эту истину внутри себя. И тут, мне кажется, я более-менее преуспел. Или нет. Время покажет.

11 выводов или о чем Випассана была для меня?

1.- Наблюдение. Я раньше себя корил за то, что не действую где-то, где нужно действовать. Или не принимаю решений, которые надо принимать. Прихожу к учителю, спрашиваю совета, как принять решение. Он говорит: почувствуй, какие ощущения у тебя вызывает то или иное решение. Прихожу, спрашиваю: «ОК, почувствовал, а что делать?» Он говорит: «Не делай ничего, наблюдай, ответ будет». Действительно, куда я постоянно бегу? И я успокоился.

2.- Принятие. Все, что со мной должно произойти, произойдет. Принимаю это. Это мой личный вывод, основанный на том, что меня почему-то дожидается последний кусок банана, когда я без него не выживу. И не дожидается даже капля молока, когда она больше нужна кому-то еще. В целом мир благосклонен ко мне, но это не значит, что он следует моим желаниям.

3.- Изменения и непостоянство. Все постоянно меняется. Люди, вещи, природа. И ощущения. Они появляются и исчезают. Совершенно бессмысленно на Випассане принимать какие-то решения, а вдруг все уже поменялось? Совершенно бессмысленно привязываться к чему-то, что так непостоянно (про это см. ниже).

4.- Ощущения. Все в этом мире стремятся к ощущениям. Новый дом — ощущения. Машина — ощущения. Женщина или мужчина — ощущения. Сделать работу — ощущения. Деньги получить — ощущения. Но, см. п. 3., ощущения проходят. Рано или поздно. И нужно новых и новых ощущений. Избавиться от тяги к ощущениям, наверное, могут просветленные, но я хотя бы начал осознанно относиться к этому. И уж точно не стоит испытывать влечение, отвращение или привязанность к каким-то ощущениям. А что делать? Ощущать свои ощущения. Здесь и сейчас!

5.- Тишина. Я полюбил тишину. Снаружи и внутри. Я мог говорить только с учителем, на английском, один или два раза в день. Когда на 10 день нам разрешили говорить, мне не хотелось. О чем? Зачем? Начались бессмысленные разговоры… Мозг заполнился мыслями. И стало сложнее медитировать. Открытием стало то, что можно без единого жеста, без единого взгляда спокойно жить и даже договариваться с соседями по комнате, с коллегами в столовой. На Випассане даже нельзя толкаться, случайно или нарочно касаться друг друга. Сразу все становятся мега-учтивыми. Но всё растворяется в разговорах. Очень быстро.

6.- Привязанности. Осознаю свои привязанности — то, без чего или без кого мне плохо — и работаю над этим. В идеале конечно совсем освободиться от привязанностей, но я еще не достиг нужного уровня просветления, и не уверен, хочу ли.

7.- «Санкхары». Это стандартные модели поведения. У каждого свои. Теперь я осознаю их. Вот зачесалось — почесался. ОК. Тогда чего удивляться тому, что если что-то меня злит, я злюсь? Начал с того, что не чешу, когда чешется. Наблюдаю… А там и до злости дойдет мудрость.

8.- Влечения и отвращения. Я понял это так. Влечение — когда я стремлюсь к каким-то ощущения и мне плохо, пока их нет. Отвращение — когда мне плохо, если наступают какие-либо ощущения. Конечно, так жить нельзя, Випассана учит, что нужно без этого. А на что заменять? Будет же пустота. Влечение я знаю на что! Мое любимое чувство — предвкушение. То есть мне уже хорошо от того, чего еще нет. Немного не здесь и сейчас, но вариант. А отвращение можно заменить разве что взвешенным умом. Что есть, то есть. Всё пройдет.

9.- Говорить с собой. Это странно выглядит со стороны, но оказалось очень полезным навыком. С собой-то не было правила не общаться. Записывать на Випассане не разрешено, поэтому большинство из этих выводов я надиктовал себе в ходе вечерних прогулок, когда вроде и спать пора, а в голове инсайт за инсайтом.

10.- Ответы и практика. Да, я знал, что ответы нужно находить внутри, а не снаружи. Теперь у меня есть инструмент. Осталось практиковать. Виппассана раз в год сродни походу в церковь на Пасху. Практиковать нужно каждый день, и по крайней мере первый месяц я буду держаться! (очень осторожное обещание себе)

11.- И — да. Главное это любовь.

На этом заканчиваю свои записки человека, которому внезапно разрешили записывать. Включаю телефон. Возвращаюсь обратно в реальный мир!

(Visited 595 times, 1 visits today)
9