Уверен, каждый что-нибудь да слышал о медитации. Может, видел в кино или на картинке в интернете, где человек сидит в «позе лотоса» с закрытыми глазами, сложив средний и большой пальцы в «кольцо». Возможно, эта медитация с картинки происходила где-то в горах, на берегу озера, или, наоборот, в помещении при свечах и благовониях. Всё это — классические стереотипы о медитации.

Моё первое знакомство с медитацией состоялось в компании DHL, где я работал коммерческим представителем в 2008 году. Нет, нас там не заставляли медитировать, как вы сейчас могли подумать, — напротив: заставляли бегать. Бегать во всех смыслах этого слова: бегать за клиентами, бегать за таможенными декларациями, бегать за вечно растущими KPI (ключевые показатели эффективности). Моё воспоминание о работе в DHL состоит из одной эмоции: возбуждение (excitement). Возбуждение от перевыполнения плана: «Да, мы всех сделали!»; возбуждение от провалов: «Так, тут мы стали № 2, ребята, надо поднажать!»; возбуждение от приближающихся выходных, когда наконец-то можно было хоть ненадолго «выдохнуть»; возбуждение от лихачества на дорогах за рулём чисто вымытой фирменной жёлтенькой машинки с красными буквами DHL на заднем крыле.

И вот среди этой коллективной истерики по поводу завоевания, отвоевания и удержания доли рынка была одна сотрудница — не такая. Она работала то ли в финансовом отделе, то ли в отделе статистики — я не знаю, мы ни разу не общались. Но не заметить её было невозможно. Она была спокойная. Причём спокойная естественно! Это не было «маской спокойствия», под которой бьётся и рвётся в диком ритме эмоция за эмоцией. Она была по-настоящему спокойной — изнутри.

Так вот про неё поговаривали, что она занимается йогой и (о боже!), возможно, даже медитирует! Для меня тогдашнего это выглядело практически как болезнь… Ведь у правильного сотрудника корпорации должен быть огонь в глазах и шило в одном месте — и у меня с этим, поверьте, всё было в порядке, — а все, кто «не такие», воспринимались мною как неправильные.

В следующий раз тема медитации возникла в моей жизни спустя четыре года, когда в 2012-м я открыл для себя книги Экхарта Толле. Его внутреннее спокойствие уже не воспринималось как болезнь — скорее, я видел какую-то причуду, но в хорошем смысле. Правда, медитация для меня всё ещё оставалась лишь строчками в тексте, не более того.

Всё происходит именно тогда, когда надо. Каждой новой информации нужно время, чтобы созреть и в итоге привести к действиям. Осенью прошлого, 2014-го, года я чётко осознал, что хочу медитировать. Скорее всего, последней каплей в этом процессе стали несколько сеансов флоатинга в камере сенсорной депривации в студии «Эмбрио Флоат». Флоатинг — это когда ты ложишься в камеру с плотным соляным раствором, где полная темнота и тишина, а температура воды и воздуха 36,4 градуса. У тебя нет другого выхода, кроме как медитировать, а именно — наблюдать за тем, что творится в твоей голове.

В итоге я начал искать, где можно обучиться медитации, и нашел сайт Игоря Будникова welcomebackhome.ru. В обмен на подписку Игорь присылал по одному уроку в день в течение недели, и я прилежно выполнял все инструкции и медитировал все эти дни. Оказалось, вовсе не обязательно закручивать ноги в «позу лотоса», отправляться в горы, или зажигать свечи и благовония. Достаточно сесть на стул с ровной спиной, закрыть глаза и заткнуться.

Это оказалось не так-то просто! От сидения ровно спину начинало тянуть,  а голова, вместо того чтобы пребывать в покое, начинала выдавать списки незавершённых задач, которые «нужно не забыть сделать», накладывая всё это на списки дел, которые «было бы здорово сделать», плюс воспоминания о прошлом, страхи о будущем и желание почесать нос.

В итоге я прошёл все семь бесплатных онлайн уроков, не решился купить платные, один-два раза медитировал сам и потом чуть было не забросил это дело… Как вдруг моей жизни возник Дмитрий Шаменков.

Я являюсь со-организатором TEDxSadovoeRing, и моя роль в команде — это подготовка спикеров к выступлению с презентацией. Дмитрий, на удачу, был одним из наших спикеров. Для справки: в среднем лекция или вебинар Димы длятся два-три часа, а выступление на TED — это 18 минут. Меньше можно, больше нельзя! А вот теперь представьте, что мне довелось помогать настоящему гуру упаковывать его идеи из 180-минутной лекции в 18-минутную презентацию!

Из раза в раз, от репетиции к репетиции, сначала по Skype, пока Дима был дома в Тайланде, потом лично в Москве доктор Шаменков снова и снова делился своими идеями, а я пытался уловить самую суть, чтобы помочь ему сделать это выступление одновременно интересным и понятным для нашей аудитории. В какой-то момент до меня начало доходить.

Важно отметить, что Дима, конечно, гуру и учитель, но прежде всего он доктор и ученый, и поэтому изъясняется достаточно сложным языком. Даже медитацию он называет «практикой молчания», что, я думаю, правильно, ведь само слово «медитация» с латыни переводится как «размышление», но по факту она этим не является. Медитация — это именно сесть и замолчать, то есть, «практиковать молчание».

Кстати, Дима стал для меня ещё одним наглядным, живым примером того внутреннего спокойствия, которое я когда-то в девушке из DHL принял за болезнь, а сейчас в Шаменкове увидел как главный признак здоровья. С Димой у меня произошел такой инцидент. Мы договорились о времени генеральной репетиции, и я сказал, что сбор спикеров с 13:00 до 14:00. Дима пришёл в 13:00, а я в 13:55. Я ожидал возмущения, недовольства, претензий, обвинений… Когда я посмотрел на часы, то весь внутренне сжался, готовясь к неприятному. А ничего не было. Дима, доктор Шаменков, был в порядке. Я не мог поверить своим глазам! Он не притворялся, он не старался быть вежливым, скрывая негативные эмоции, он был… ровный. Дима был окей, а я нет, потому что в моей голове был джазовый концерт из мыслей, а он присутствовал в моменте «здесь и сейчас», — и это было видно. Для меня эта ситуация стала уникальным опытом: то, что он рассказывал на словах, воплощалось в жизни. И всё равно я не начал регулярно медитировать! Хотя в голове постоянно кружилась мысль «пора!».

Всё изменилось, когда чуть ли не одновременно несколько человек прислали мне ссылку на приложение Headspace — это аудио-уроки медитации на английском языке от очень интересного персонажа Энди Паддикомба. Англичанин, который уехал в Тибет на десять лет, чтобы стать монахом, потом учился цирковому искусству в Московском цирке, выступал на TED, а сейчас живет в Сан-Франциско, где со своей командой развивает проект Headspace.

Я установил это приложение в апреле 2015 года и медитирую ежедневно уже больше трёх месяцев. За это время пропустил всего пару дней и ощущение было, как будто забыл почистить зубы.

Результат: стало легче. Во всех смыслах. Стало легче жить, любить, дышать, быть. На самом деле, это ведь не DHL заставлял людей бегать — нас, именно таких, туда скрупулезно набирали. Так вот беготни в голове и снаружи стало меньше. Я начал получать удовольствие от самых простых мелочей. Это и вправду тяжело описать словами…

А ещё я теперь постоянно замечаю две вещи: облака в небе и носки на ногах. Если раньше я мог неделями жить «на бегу», не задумываясь о небе, то сейчас я несколько раз в день разглядываю облака. Причем, я не делаю этого специально — я просто не могу пройти мимо: это жутко интересно — они всё время меняются.

Ну облака-то ладно, это даже романтично, в вот с носками так: иду куда-нибудь — бах! — чувствую: вот они — сжимают ступни. Вот резинка, вот пятка, вот шов над пальцами… Зачем мне информация о носках на ногах я не знаю, но за все те преимущества, которые привнесла в мою жизнь медитация — практика молчания, я готов принять этот небольшой побочный эффект с носками. И обязательно буду продолжать.


Редактура: Даша Котенко

Иллюстрация: Даша Котенко

 

(Visited 654 times, 1 visits today)
8