Самопознание, несомненно, одна из самых значимых, если не главная, тема, с которой люди приходят ко мне как к коучу. Я вижу много людей в поисках ответов на вопросы: кто я? Что мне нравится? Так ли я хорош? В чём смысл моей жизни? Что для меня важно? От чего мне следует избавиться? Что делает меня счастливым? Им важно понять, как раскрыть себя.

С одной стороны, самопознание — это в буквальном смысле бесконечный процесс, поэтому мы можем потратить всю свою жизнь, каждый раз открывая в себе нечто новое. С другой стороны, это что-то очень доступное, в том смысле, что весь проживаемый нами опыт помогает нам увидеть себя лучше.

На мой взгляд, проблема заключается в том, что, несмотря на моменты, которые благоприятствуют самопознанию, мы настолько утопаем в повседневных делах и потоке внешней информации, что часто забываем заглянуть внутрь себя или даже не представляем, насколько это может быть важно.

Посмотреть внутрь себя и ненадолго задержать взгляд — это значит вздохнуть глубоко и исследовать самого себя в своих потребностях, устремлениях, запросах, ограничениях наконец, — во всём том, что вызывает вопросы у нас самих, но нам всегда недосуг над ними подумать. Как всё это взаимодействует внутри нас и с окружающим миром?

Есть одно простое, но очень эффективное упражнение по самонаблюдению. Тем не менее, оно требует вашего полного внимания на 5-10 минут каждый день в течение некоторого времени.

Хотя бы один раз в день остановитесь, вздохните глубоко и прислушайтесь к своим ощущениям: что вы чувствуете в этот момент, что вы думаете, в каком положении находится ваше тело. Запишите свои наблюдения в удобной вам форме. Если вы регулярно будете обращать внимание на своё внутреннее состояние, то в течение нескольких дней или недель вы получите богатую информацию о себе и сможете приблизиться к ответам на все те вопросы, которые я упомянула в начале этого текста.


Источник: The Sun Jar

Оригинал: португальский, английский

Перевод: Дарья Корнилова

Редактура: Даша Котенко

Фото: Александра Наветная

 

(Visited 51 times, 1 visits today)
1