Послушать историю можно здесь.


Опять настрочила много букв. Наберите воздуха в грудь, смелости в карманы и прочитайте, а в процессе уже сами решите, сможет этот текст изменить вашу жизнь или нет.

В который раз я убеждаюсь, что осознание происходящего вокруг и осознание себя открывает новые грани и спрятанные в тени углы. Поэтому я решила поведать вам о своём опыте, получнном в ходе курса випассаны. Кратко расскажу, что это за курс, чтобы вы имели такое же представление о нем, какое имела и я, когда приехала туда.

Випассана — это курс медитации, в ходе которого ты молчишь. Помимо этого, тебе также нельзя читать, писать, пользоваться любыми гаджетами и вообще нельзя ни с кем общаться, даже с самим собой. Задача наблюдать и медитировать по 12 часов в день на протяжении 10 дней. Несколько часов в день нужно медитировать вообще без движений. Даже если затекает — терпи! Кормление и место для сна включены в этот пакет.

С этим чудесным набором знаний и любопытством, которое заставило провинциальную девчонку перелететь полмира и оказаться в центре острова, полного индийцев и обезьян, я полетела в Шри-Ланку.
Сам остров полон красок, запахов, людей, энергии, постоянного движения, шума. Местные неоднозначно качают головой в ответ и делятся в основном на два типа.
Первые, это худощавые и жилистые мужчины, постоянно занимающиеся какими-то сделками. Например, мужичок, выскакивая на ходу из автобуса, перехватывает неизвестный кулёк от другого мужичка, параллельно успевает поклониться неведомой статуе на площади и в последний момент заскакивает обратно в автобус. Этот же мужичок является кондуктором в данном автобусе. Сам же автобус не останавливается на остановке, а лишь слегка притормаживает, почти из вежливости.
Вторые, конечно, женщины. Скрытые от мира не просто внешним покровом длинных одеяний, но, видимо, и эмоциональным занавесом. Они степенны, покорны, смиренны, с одним и тем же выражением некоего блаженства в перемешку с отрешённостью на лице.

Для понимания процесса самой випассаны нужно остановиться и рассказать об обстановке, которая нас окружала. Представьте барак на 10 человек. Твоя комната — это кровать-лежанка на одного, отделённая тоненькой перегородкой от остальных, а вместо двери занавеска, и перед кроватью тумбочка. У нас душ и туалет был общий, но предлагались варианты и с санузлом на улице. Просторная столовая, но с разделением на мужской и женский залы. Кормили 4 раза в день, вкусно, вегетарианским меню. Ели мы руками, тарелки мыли сами, чай давали без ограничения. Условия спартанские, весьма располагающие к самопознанию.
Медитировали в большом общем зале на вершине холма по 12 часов в день, как и обещали. Расписание было строгое. В день оставался один час свободного времени на постирать, убраться в квадратике своего жилища или погулять. Однако даже в свободное время рекомендовалось медитировать.

В первые три дня задача ставилась очень чётко. Нужно было наблюдать что происходит у тебя в области под носом на верхней губе. Ни больше, ни меньше! Первое время мысли в голове роем накидываются на тебя, и ты не то что заткнуться им не можешь приказать, а вообще перестаёшь понимать, кто в твоей голове хозяин. Тебе же нужно следить за ощущениями в области носа, а ты — раз! — и уже думаешь о доме, о том, как встретишься с родными или как подружка отреагирует на новое платье… Самое сложное, когда мысли идут о самой медитациио том, какая ты молодец, что это делаешь. В такие моменты очень сложно вернуть себя к задаче отслеживать ощущения области под носом. Однако, в первый день ты обозреваешь эту область в течении 12 часов, и в конце дня ты уже смело называешь себя гуру этого места в теле и вполне можешь стать экскурсоводом этой площадки, если потребуется. Иллюзия рассыпается на части, когда в конце дня тебе читают лекцию. В ней подмечают, что вы весь день обозревали небольшую часть своего тела. Ты внутри с гордостью ликуешь, что так оно и было! Далее лектор говорит, как в ходе медитации мы наверняка успели заметить, что при вдохе кислород становится более прохладным, а при выдохе более теплым. И… Провал! Ты потратил 12 часов на изучение этой области и не заметил этого. На следующий день ты уже стараешься осознавать все ощущения, которые тебя настигают. Посторонние мысли перестают атаковать и порой получается уловить несколько секунд тишины наедине с собой. Прогрессируешь!

На протяжении всего курса тебя каждый день посещает с десяток мелких и не очень открытий о своём теле, а особенно о своём разуме и мыслях. Наиболее значимое, что мысли создают иллюзии и их невозможно заткнуть все разом. Они нагло врываются в твою жизнь, чтобы отвлечь тебя, увести от осознания текущего момента и оставить тебя в комфортном мире иллюзий и фантазий. Самое приятное было вспоминать или придумывать сценарии встречи с любимыми людьми. Мысли так и лезли туда. Порой даже обманывала себя и говорила что, ну вот эту сцену мы докрутим и досмотрим, а потом опять вернемся к осознанию. Иногда срабатывало, но чаще нет. За одной фантазией началась другая, а в неё вплеталась третья — и вот уже вместо осознания своей верхней губы ты сидишь на пляже во время заката и, конечно, он (ну тот самый) делает тебе «неожиданное» предложение. Что?! Как я тут оказалась? Я же должна сидеть и осознавать! А сидеть что-то уже устала… Нога затекла, прям сводит. У меня обычно так сводит, когда я за столом работаю и закладываю ноги под себя. Благо у меня стул это позволяет… Чего?! Ты опять?! Осознавай свою верхнюю губу! Вот что там происходит? Дышишь, кожа, волоски, кровь там еще течёт. Теперь вот чешется, а почесать нельзя. Интересно, а все сидят и ничего не чешут и даже не шевелятся? Их же там целый зал, человек 60, наверное. Откуда они все тут? Как они узнали про випассану? Ну вот опять… Опять мысли ушли, опять не заткнёшь эту голову. Это я вам ещё описываю одну мысль в одно время, а там прям перекрестный огонь творится. Постоянно! Как тут что-то осознаешь…

Далее все дни были похожи один на другой, но, конечно, со своими знаменательными моментами. Среди всех событий хочу выделить одно, особенное. День шестой, мы уже три дня подряд медитируем по часу в день без движения и так три раза в день. Задача поэтапно осознавать уже всё своё тело от макушки головы до кончиков пальцев и при этом три раза в день по часу нам нельзя двигаться. Вообще! Если до этого тебе можно было вертеться, крутить головой, почёсывать части тела, то теперь ты выбрал позу в начале часа, сел и сиди осознавай.
Сказать, что это было сложно, — не сказать ничего. Порой болело так, что казалось пора ампутировать, ибо шансов нет, и поэтому ты начинаешь ёрзать и шевелиться. И вот на шестой день боли я решилась и сказала себе, что смогу. Вынесут вперед ногами, ампутируют, не смогу встать? Хорошо, я готова рискнуть, но час я не буду двигаться!
Шла примерно 45 минута медитации, и у меня болела и ныла спина, а также адски стреляло в правом колене и левой ступне. Боль нарастала с каждой секундой и про осознание чего-либо уже речи не шло. Как пить дать, я чувствовала эту боль! Потом меня хватило на то, чтобы вспомнить слова из лекции: если болит нога, а вы обозреваете сейчас голову, то не отвлекайтесь на ногу. Хорошо! Голова, макушка, что я там чувствую? Что я там ощущаю? Надо сказать, что пробраться сквозь волны накатывавшей боли было сложно, не думать о спине и ноге ещё сложнее, но начинало получаться. В тот момент, когда получилось, ты стараешься изо всех сил удержать внимание на голове, потом плавно перейти к шее, потом плечам, потом ниже и вот когда ты доходишь до той самой ноги, которая выла от боли, то — О чудо! — ты понимаешь, что болит совсем небольшой участок твоей ноги и что болит он не так уж и всепоглощающе невыносимо. Осознавая это, ты понимаешь, сколько же твои мысли насоздавали вокруг, чтобы обратить твоё внимание на эту боль и чтобы ты как-то отреагировал. Это очень ценное осознание, которое ведёт к пониманию фразы «всё временно» или «всё проходит». Боль временна, поэтому не нужно расстраиваться по этому поводу.

Ещё одним значимым открытием было само понятие осознанности. На курсе приводили простой пример.
Мать отправила сына купить на рынок бутылку масла. Он её купил, но по дороге домой споткнулся и разлил половину бутылки. Придя домой, он сказал маме: (далее три варианта ответа сына)
1. «Мама, я такой растяпа! Я споткнулся и разлил половину бутылки масла.»
2. «Мама, по дороге домой я споткнулся и разлил масло, но мне удалось сохранить целых полбутылки.»
3. «Мама, по дороге домой я разлил полбутылки масла, но я уже договорился с соседом помочь ему убраться в его гараже, и на заработанные деньги я куплю ещё полбутылки масла.»
Третий вариант — как раз пример осознанности! Отсутствие реакции и осознание произошедшего.

В ходе курса нам рассказывали про привязанности и про то, как они влияют на нашу жизнь. Это очень сложная истина для принятия, так как касается всего самого ценного и любимого в жизни. Как я расстроюсь, если сломается мой новенький мобильник? А как я буду переживать, если меня ограбят? Впаду ли я в депрессию после смерти родителей? Всё это наши привязки. Они могут быть выстроены к чему-то материальному, но чаще всего нас держат наши нематериальный привязанности. Их можно назвать страхами: страх остаться одному, страх быть бедным, страх быть непризнанным и т.д.

Пройдя сквозь цикл постоянных открытий, ты, конечно, пересматриваешь своё отношение к жизни. На днях меня в очередной раз как молнией ударило — я почувствовала, что осознаю мир. Не прям вот весь и себя в нём, но я как будто поняла, что это возможно, и радость от осознания этой мысли плавно растеклась по телу. На випассане, где мне методично и каждый день напоминали обозревать и осознавать себя, мне казалось, что за десять дней я примерно поняла, что это значит. Ничего сложного за исключением постоянного роя мыслей в голове, которые уводят тебя в твой собственный мир, который по ощущениям где-то примерно под темечком, чуть ближе к левому виску. Ключевой характеристикой в понимания осознанности нужно отметить слово «примерно». Я «примерно» поняла. Это слово очень хорошо описывает отсутствие знания, впрочем как и отсутствие понимания того, что это знание не сформировано. Отличная ловушка самообмана, надо сказать, — это создать иллюзию.
А всё почему? Потому что наш мозг не любит выходить из зоны комфорта. Он выстраивает сеть привязанностей и сидит в ней. Ему так удобнее, потому что он так меньше энергии тратит. Энергия ведь ценный ресурс, а мозг — самый прожорливый орган в нашем теле. Вот он и пытается постоянно держать нас в знакомой зоне, чтобы особо не напрягаться. А что может быть комфортнее и спокойнее иллюзии или фантазии? Это было одним из моих открытий на Випассане, которое раскрылось передо мной уже только после окончания курса.

Саму по себе випассану можно назвать операцией на твоем сознании. В самом начале курса нам так и сказали, что нас прооперируют, и очень просили не уходить посередине этой операции. И вот, получив это знание, ты начинаешь с малого, практикуя осознание все последующие десять дней. Однако уже намного позже, если ты продолжаешь практику, ты начинаешь действительно осознавать себя и мир вокруг. После этого невероятные истины могут открыться тебе! Дерзай, начни осознавать себя и этот мир!


Редактура: Даша Котенко

Фото: предоставлено автором

 

(Visited 488 times, 1 visits today)
7